ile za 1

[...] to zaznacza miejsce 10,20,30,40,50gram dzisiaj tak o żeby sprawdzić postawiłem na wagę zapakowany pod 40gram miernik i pokazało 27gram..+ jeszcze miarka, potem sprawdziłem ile waży sama miarka ważyła 10gram, czyli tak gdzie było narysowane 40gram w istocie było tylko 17-20gram? Trochę się przeraziłem bo już jakiś czas biorę tak odżywki i [...]

[...] bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator BMR na utrzymanie wagi wskazal 3500kcal, to aby schudnac, trenujac silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile kcal powienien miec ? 2500? 2,2g bialka, 1,1g tluszczu i reszta wegle? Dzieki za rady. PS. Poradzilem bratu aby zszedl z waga do 75kg i wtedy trenowal na mase, uwazacie [...]

[...] interwalowe, aerobowe oraz silowe, no i oczywiscie jakas dieta. Mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi pomozecie bo nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi: 1. W tygodniu ile razy moze cwiczyc trening interwałowy i aerobowy? 2. Trening silowy, interwalowy, aerobowy trzeba robic oddzielnie(w inne dni)? 3. Najlepiej jak do interwalow i aerobow [...]

[...] Operacyjnie wkładali mi pręt przez kolano 36cm Fi 6 i dwie śruby na gorze i na dole jedna śrubę na gorze wyciągnęli mi po miesiącu abym mógł cala masa ciała stawać na te nogę. Noga dobrze się zrosła i dali mi termin na 26 marca 2013 wyjecie pręta teraz mam pytanie ile będę chodził na kulach po wyjęciu tego pręta !?? Z Góry dziękuję za odpowiedz.

[...] jego temat, ekologiczny,jakościowo dobry,i pucha starcza na cały cykl. Wyczytałem że HP też jest dobre nawet bogatszy skład ale zalatuje chemią i na cykl potrzeba 2 puszki o ile informacje z neta są prawidłowe. Cel masa oczywiście, ankiety nie wypełniam bo nie ma potrzeby bo tylko pytanie skierowane o stack. Większość osób które tutaj odpowiadają [...]

[...] g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na wedline sa w dziale kuchnia -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż [...]

[...] nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na [...]

Myślę że http://www.gym4u.pl/ dostarcza dużo informacji. Sprzęt jest nowoczesny, niezniszczony, ceny nie wygórowane, o ile komuś pasuje trenować w godz 8-15. Duży nacisk na maszyny, ale jest też kilka ławeczek, na zdjęciach nie widziałem suwnic smitha, ale są wygodne stojaki. Większość siłowni daje 1 wejście za free, więc może spróbuj: )?

[...] jestem w stanie zrobić 11 burpees. To dużo, mało, średnio? Z góry będę wdzięczna za odpowiedź. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccb427e64734680b610363ee979361a.jpg * nie wiem ile to jest, zmieniłam maszynę, podnoszę 3 sztabki i jest napisane '90' Miska na dzisiaj. + żurawina surowa to sok 100%, bez cukru i konserwantów. [...]

[...] Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 [...]

[...] schudłam z 64 kg do ok 57-58kg (wygląd - deska z obu stron). Wszystko oczywiście wróciło z nawiązką, od tamtej pory staram się zwracać uwagę na to co jem lecz nie wiem ile kcal powinnam jeść aby pobudzić metabolizm. W chwili obecnej oprócz zdobycia estetycznej, sportowej sylwetki zależy mi przede wszystkim na zdrowiu - w lipcu ubiegłego [...]

Poniedziałek - klata, plecy + aeroby 1. Wyciskanie sztangielek skos dolny - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 2. Inverted rows - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 3. Wyciskanie młotkowe hantli skos górny 4s 8-10p 4. Rozpiętki leżąc płasko 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc (sztanga z przodu czy hantle po bokach?) 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków [...]

[...] przypadła mi do gustu cena BCAA aminostara, w promocji 480 capsów za 6 dych, jak na mój portfel idealnie. Chciałbym wiedzieć: 1. jak się ma cena tych BCAA do jakości? 2. ile kapsułek brać przed i po aerobach? poniżej skład aminokwasowy: Substancje aktywne w 1 kaps. L-leucyna 333 mg L-izoleucyna 83 mg L-walina 83 mg 3. czy dużo [...]

[...] najlepiej byłoby zarzucić na wagę lub po prostu jeśli za gęste dać więcej wody/mleka;-) w moim przypadku 1 miarka "luźna" potrafiła ważyć 15g, a "ubita" i po jakims czasie od otwarcia(proch zawsze naciągnie troche wilgoci) nawet 25g;-) - stąd sugestia o odważeniu przynajmniej paru porcji dla nauczenia się ile waży proch w miarce:-))

witam , koncze swoj 1 w zyciu cykl, 6 omy i 9 susty co 5 dni najpierw oma potem susta. ile czasu po takim 1 cyklu moge zaczac nowy ? i co bylo by dobre ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi

[...] bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g .... jak kto potrzebuje heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ? Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za ok 40-50zl Białko bierzesz według braków w diecie. Porcja ma tyle ile na daną chwilę potrzebujesz by uzupełnić jego brak(białka) ?

przecietne bialko ma okolo 23g bialka(1 porcja) -3 łyżki przecietnie wg kogo? skad Wy takie informacje bierzecie, nieliczac tych z etykiet? bialka mozna sypnac np. 20, 30, 40g .... jak kto potrzebuje heh,to skad jak nie z etykiety mam to wiedziec ? Ile ma wg Ciebie porcja białka ,czyli 3łyzki/30g okolo ? Załózmy ze takiego przecietnego bialka za [...]

Zanim zacznę liczyć kalorie to mam jeszcze 3 pytania: 1) Jakaś alternatywa dla śniadania, nie mogę jeść płatków na mleku na śniadanie bo się nimi nie najadam i za jakiś czas lecę do kibelka :D 2) Tosty z chleba razowego lub pełnoziarnistego też odpadają 3) Ile może ważyć facet na zdjęciu z sygnaturki junior sfd przy wzroście 177cm?

[...] ok 30-50min. Dorzuciłem triceps, bo całkiem zapomniałem. Nogi i barki rozdzieliłem. 1. Przy redukcji jest sens biegać przed treningiem czy po?? Jeżeli nie biegam w dniu treningu siłowego to czy w ogóle jest sens robić więcej powtórzeń?? jeżeli tak to po ile?? Nie spale mięśni?? 2. Jakie ćwiczenia usunąć z barków i bicepsa, skoro ich za dużo??

[...] i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 cm wzrostu i ważę 80 kg. Obecnie jem 3400 kcal dziennie. zaczynając redukcje o ile na początek obciąć kalorie i ile powinno się zjadać dziennie białka, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała. Z góry dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]